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羽悦本草一张图看懂减肥吃什么

  • 羽悦本草 | 2018-10-10 14:52 | 发布者: 诀然 | 查看: 313| 评论: 0
  • [摘要] 你们知道羽悦本草被问到最多的问题是什么吗? 那就是:“***减肥时能不能吃?” 讲真,食物本身是无罪的,别伤害它,也别伤害我好吗? 既然你们那么纠结在“减肥吃什么”这个问题上,那咱们就来捋捋,那些食物究竟应该 ...
  • 你们知道羽悦本草被问到最多的问题是什么吗?

    那就是:“***减肥时能不能吃?”

    讲真,食物本身是无罪的,别伤害它,也别伤害我好吗?

    既然你们那么纠结在“减肥吃什么”这个问题上,那咱们就来捋捋,那些食物究竟应该怎么分门别类!

    买菜的时候看这张↓

    首先我们从这张图来看,我们一日三餐摄取的也就是这三种营养素为主:蛋白质,碳水化合物和脂肪。

    其实蛋白质和脂肪还是比较好辨别的,无非就是从肉,豆子,和油中间来的!

    唯一难以分辨的就是碳水化合物,其实我们日常吃的主食,水果,蔬菜,比如米饭,土豆,芋头等等,这些大部分都是碳水化合物!!!

    对了,我应该在碳水化合物那里加上土豆!

    我们日常怎么搭配?

    其实搭配食物和搭配衣服是一样的,搭配衣服要穿内衣,上装,下装,鞋子!我不管你是穿裤子还是穿裙子,但是这4大类你一定要穿全,否则裸奔多尴尬?

    吃饭也要拒绝裸奔,所以蛋白质,碳水化合物,脂肪,每餐都必须吃全。

    做饭的时候看这张↓

    主食吃水果,会不会瘦更快?

    有些人看完图片就开始自己搭配,我每餐吃一把坚果,一块鸡胸肉/牛肉,然后吃水果,可以吗?为什么之前还总和我们说吃主食呢?

    因为你是个妹子...

    没错,因为你是妹子,所以除了减肥,你还要考虑生育,衰老相关的问题!不吃主食最严重的后果是影响月经,所以你只要记住,中餐的时候,一定要吃一些比如全麦面包,燕麦,糙米之类的主食!!

    很多女孩子一减肥月经就不正常,她觉得是运动的问题。事实上对于大多数女生而言,她们的运动量远远没达到影响生理期的强度。只是因为从精米精面转化成吃燕麦粗粮水果以后的不适应罢了。所以减肥一定要吃主食,在减肥初期,一定要每天保证一顿精米精面。

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